{"product_id":"squat-maison","title":"Squat 2-en-1 | Fitness Maison","description":"\u003ch3 dir=\"ltr\" style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cspan\u003e🔥 VOTRE ENTRAÎNEMENT COMPLET À DOMICILE, EN UN SEUL MOUVEMENT\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003ch3 dir=\"ltr\" style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cspan\u003e\u003ci\u003eTravaillez jambes, fessiers, abdos et haut du corps sans multiplier les exercices ni aller à la salle.\u003c\/i\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eVous voulez vous remettre en forme, raffermir votre silhouette et bouger davantage…\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003emais vous n’avez ni le temps ni l’envie de passer des heures à la salle ?\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eAvec la \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eMachine Squat \u0026amp; Row 2-en-1\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e, transformez quelques minutes chez vous en une séance plus complète, avec une résistance qui s’adapte progressivement à votre niveau.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍑 \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eFessiers \u0026amp; jambes\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e 💪Gainage et \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ehaut du corps\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e 🔥 \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eSangle abdominale\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e🦵 Jambes\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cb\u003e\u003cspan\u003e 🏠 \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eDirectement chez vous\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003cb\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e\u003ci\u003eUne seule\u003c\/i\u003e machine. \u003ci\u003eUn seul\u003c\/i\u003e mouvement fluide. \u003ci\u003eBeaucoup moins d’excuses\u003c\/i\u003e.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"ltr\" style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cspan\u003eVotre problème n’est probablement pas le manque de motivation.\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eC’est tout ce qu’il faut faire \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eavant même de commencer\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003ePréparer ses affaires.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eSe déplacer.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eTrouver le temps.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eAttendre qu’une machine se libère.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eEnchaîner plusieurs exercices.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003ePuis recommencer plusieurs fois par semaine.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eEt au bout de quelques semaines…\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003ela routine devient difficile à tenir.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eAvec la Machine Squat \u0026amp; Row, votre séance est déjà là.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eChez vous.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eDisponible quand \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003evous\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e l’êtes.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"ltr\" style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cspan\u003e✨ Et si votre entraînement devenait enfin simple ?\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eVous montez sur la machine.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eVous choisissez votre résistance.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eVous commencez le mouvement.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eEn descendant, vous effectuez votre squat.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eEn remontant, le mouvement de tirage accompagne le haut du corps.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003e\u003ci\u003eRésultat :\u003c\/i\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003ePlusieurs groupes musculaires sont sollicités au cours d’un même mouvement.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003ePas besoin de passer d’un appareil à l’autre.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003ePas besoin de construire une séance compliquée.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003ePas besoin d’être expert.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eVous bougez. Vous répétez. Vous progressez.\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"ltr\" style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cspan\u003e🍑 Ciblez les zones que vous voulez vraiment travailler\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eLa Machine Squat 2-en-1 est particulièrement intéressante pour celles et ceux qui souhaitent intégrer davantage de travail sur :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003e🍑 Les fessiers\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ePour ajouter un travail ciblé du bas du corps à votre routine.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003e🦵 Les cuisses et les jambes\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eLe mouvement de squat sollicite fortement le bas du corps.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003e🔥 La sangle abdominale\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eVotre centre du corps participe à la stabilisation du mouvement.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003e💪 Le dos et les bras\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eLe mouvement de tirage ajoute une dimension haut du corps absente du squat traditionnel.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eVous ne faites donc pas simplement des répétitions.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eVous transformez chaque répétition en un mouvement plus complet.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"ltr\" style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cspan\u003e💡 Pourquoi ne pas simplement faire des squats classiques ?\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eBonne question.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eLes squats au poids du corps sont excellents.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eMais lorsqu’on s’entraîne seul à la maison, trois problèmes apparaissent souvent :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003e1. On perd facilement le rythme.\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eLa machine accompagne le mouvement et donne un cadre à chaque répétition.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003e2. L’entraînement devient vite monotone.\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eIci, le mouvement combine squat et tirage.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003e3. Il devient difficile d’augmenter progressivement l’intensité.\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eLes bandes de résistance permettent de faire évoluer votre séance.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eLa différence n’est donc pas :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e\u003ci\u003e« squat ou machine ? »\u003c\/i\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eLa vraie question est :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e\u003ci\u003eQuel système aurez-vous réellement envie d’utiliser régulièrement ?\u003c\/i\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"ltr\" style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cspan\u003e🎯 Commencez à votre niveau. Progressez quand vous êtes prêt.\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003ePas besoin d’être sportif confirmé.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eLa machine dispose de \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e3 bandes de résistance amovibles\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e, permettant d’adapter progressivement l’intensité de vos séances.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eCommencez léger.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eApprenez le mouvement.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003ePuis augmentez la résistance lorsque l’exercice devient plus facile.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eVotre entraînement évolue avec vous.\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eEt ça change tout.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eParce qu’une machine trop difficile finit souvent inutilisée.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eUne machine trop facile aussi.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eIci, vous pouvez \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eajuster votre effort au fil de votre progression.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"ltr\" style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cspan\u003e📈 Vos petites séances deviennent visibles\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e« Est-ce que j’ai vraiment assez travaillé aujourd’hui ? »\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003ePlus besoin de vous poser la question.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eL’\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eécran LCD intégré\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e vous permet de suivre les principales données de votre séance.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan\u003e⏱️ Temps d’entraînement\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e🔥 Calories estimées\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e📊 Données de séance\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eVous voyez concrètement que vous avancez.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eEt lorsqu’on voit ses efforts s’accumuler…\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eil devient beaucoup plus gratifiant de continuer.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"ltr\" style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cspan\u003e🏠 Votre salle de sport n’a plus besoin d’être à 20 minutes de chez vous\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eImaginez.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eIl est 19h.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eVous rentrez du travail.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eVous êtes fatigué.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eNormalement, il faudrait encore :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eprendre la voiture,\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003ealler à la salle,\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003efaire votre séance,\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003erentrer,\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003evous doucher.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eAujourd’hui ?\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eVous dépliez votre machine.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eVous commencez.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eVotre séance peut commencer \u003ci\u003equelques instants\u003c\/i\u003e après avoir décidé de la faire.\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eC’est précisément ce qui rend l’entraînement à domicile si pratique :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eréduire la distance entre “je devrais m’entraîner” et “j’ai terminé ma séance”.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"ltr\" style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cspan\u003e🧘 Une machine qui s’adapte à vous — pas l’inverse\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eUne mauvaise position peut rapidement rendre une séance désagréable.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eC’est pourquoi plusieurs éléments peuvent être ajustés.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e✅ Guidon réglable sur plusieurs niveaux\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eTrouvez une position plus naturelle pour votre taille.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e✅ Siège réglable\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eAdaptez la hauteur et la position à votre morphologie.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e✅ Siège rembourré et ergonomique\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003ePour rendre les répétitions plus confortables.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e✅ Pédales antidérapantes\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003ePour davantage de stabilité pendant l’exercice.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e✅ Résistance ajustable\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003ePour commencer progressivement puis augmenter l’intensité.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eVous trouvez votre réglage. Puis vous vous concentrez sur votre séance.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch2 dir=\"ltr\" style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cspan\u003e🔥 Un mouvement. Plusieurs bénéfices.\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3 dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eAu lieu de…\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e❌ Multiplier les exercices\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e❌ Acheter plusieurs appareils\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e❌ Organiser toute votre journée autour du sport\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e❌ Abandonner parce que votre routine est trop compliquée\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eVous pouvez…\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e✅ Travailler plusieurs zones en même temps\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e✅ Vous entraîner directement chez vous\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e✅ Adapter la difficulté à votre niveau\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e✅ Suivre vos séances\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e✅ Ranger votre appareil une fois terminé\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch2 dir=\"ltr\" style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cspan\u003e📦 Une vraie machine de fitness… qui ne doit pas envahir votre maison\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eLe problème de nombreuses machines de sport ?\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eElles deviennent rapidement…\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003edes meubles très chers.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eLa Machine Squat \u0026amp; Row a donc été pensée pour être \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epliable\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eUne fois votre séance terminée :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003evous la repliez,\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003evous libérez votre espace,\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eet vous la ressortez lorsque vous êtes prêt à recommencer.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eAppartement, chambre, bureau ou petite salle de sport maison :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eVous n’avez pas besoin d’une pièce entière pour prendre soin de vous.\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch2 dir=\"ltr\" style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cspan\u003e👇 Imaginez simplement les prochaines semaines\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eAujourd’hui, vous commencez avec quelques répétitions.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003ePuis votre corps s’habitue.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eVous augmentez progressivement la durée.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003ePuis la résistance.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eLes séances qui semblaient difficiles deviennent plus naturelles.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eEt surtout…\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003evous n’avez pas eu besoin de bouleverser votre quotidien pour y arriver.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eLa machine était simplement là, chez vous, chaque fois que vous aviez quelques minutes.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eC’est souvent cette régularité qui fait toute la différence.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch2 dir=\"ltr\" style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cspan\u003e❤️ Pour celles et ceux qui en ont marre de recommencer à zéro\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eVous n’avez probablement pas besoin d’un programme encore plus compliqué.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eVous avez besoin d’une routine \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esuffisamment simple pour être répétée.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eCette machine a été conçue exactement dans cet esprit :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"ltr\" style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cspan\u003e\u003ci\u003eMoins\u003c\/i\u003e de friction, \u003ci\u003ePlus\u003c\/i\u003e de mouvement.\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eEt plus il est facile de commencer…\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eplus il est facile de recommencer demain.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 dir=\"ltr\" style=\"text-align: center;\"\u003eIls l'ont essayé :\u003c\/h2\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan\u003e★★★★★ – \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eJulie M.\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003ci\u003e\u003cspan\u003e“\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eJ’avais surtout peur d’acheter encore un appareil qui finirait dans un coin. Finalement, c’est tout l’inverse : je le sors, je fais ma séance et je le range. Je sens vraiment mes jambes et mes fessiers travailler, sans devoir passer une heure à la salle. C’est exactement la simplicité qu’il me fallait pour enfin être régulière.\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e”\u003c\/span\u003e\u003c\/i\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/blockquote\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan\u003e★★★★★ – \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eSarah L.\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003ci\u003e\u003cspan\u003e“\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eJe ne suis pas du tout une grande sportive et c’est justement pour ça que je l’aime. Je peux commencer tranquillement, régler la résistance et progresser à mon rythme. Après la séance, j’ai cette sensation d’avoir vraiment travaillé sans m’être lancée dans quelque chose d’impossible à tenir.\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e”\u003c\/span\u003e\u003c\/i\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/blockquote\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan\u003e★★★★★ – \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eThomas B.\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003ci\u003e\u003cspan\u003e“\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eCe qui m’a convaincu, c’est le côté pratique. Je rentre du travail, je n’ai aucune envie de reprendre la voiture pour aller à la salle. Là, 10 ou 15 minutes chez moi et ma séance est faite. Pour moi, le vrai bénéfice, c’est que je n’ai presque plus d’excuse pour repousser.\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e”\u003c\/span\u003e\u003c\/i\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/blockquote\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan\u003e★★★★★ – \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eÉmilie R.\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003ci\u003e\u003cspan\u003e“\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eJe pensais que ça allait surtout travailler les jambes, mais le mouvement de tirage change vraiment la sensation. Les fessiers, les cuisses et le haut du corps participent. J’aime surtout avoir l’impression de faire beaucoup avec un seul exercice, sans routine compliquée.\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e”\u003c\/span\u003e\u003c\/i\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/blockquote\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan\u003e★★★★★ – \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eNicolas D.\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003ci\u003e\u003cspan\u003e“\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eJ’ai longtemps hésité parce que j’avais déjà acheté du matériel de sport que je n’utilisais plus. Ici, le fait que tout soit simple fait la différence : je m’installe, je fais mes répétitions, terminé. C’est probablement le premier appareil chez moi que je n’ai pas besoin de me forcer à utiliser.\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e”\u003c\/span\u003e\u003c\/i\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/blockquote\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan\u003e★★★★★ – \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eLaura P.\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003ci\u003e\u003cspan\u003e“\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eJe voulais surtout quelque chose qui ne transforme pas mon appartement en salle de sport. Le fait qu’elle soit pliable m’a rassurée. Je peux faire ma séance, la ranger ensuite et récupérer mon espace. Pour quelqu’un qui manque de place, c’est vraiment ce qui m’a fait passer à l’achat.\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e”\u003c\/span\u003e\u003c\/i\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/blockquote\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan\u003e★★★★★ – \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eCamille V.\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003ci\u003e\u003cspan\u003e“\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eLe déclic pour moi, c’est que je vois enfin le sport comme quelque chose de facile à intégrer dans ma journée. Je n’ai plus besoin de prévoir toute une organisation. Même quand je manque de temps, je peux quand même faire quelque chose pour moi. Et cette sensation après la séance fait vraiment du bien.\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e”\u003c\/span\u003e\u003c\/i\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/blockquote\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan\u003e★★★★★ – \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eAlexandre G.\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003ci\u003e\u003cspan\u003e“\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eJe me demandais si ça n’allait pas devenir trop facile après quelques semaines. Le fait de pouvoir augmenter progressivement la résistance règle complètement le problème. Je commence à mon niveau et je peux rendre les séances plus exigeantes au fur et à mesure. Ça donne vraiment envie de progresser.\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e”\u003c\/span\u003e\u003c\/i\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/blockquote\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan\u003e★★★★★ – \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eManon C.\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003ci\u003e\u003cspan\u003e“\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eJe déteste devoir apprendre 15 exercices différents. Ici, le mouvement est simple, mais on sent rapidement plusieurs zones travailler. C’est exactement ce que je cherchais : quelque chose de suffisamment efficace pour me donner envie de continuer, mais suffisamment simple pour ne pas abandonner au bout de trois jours.\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e”\u003c\/span\u003e\u003c\/i\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/blockquote\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cb\u003e\u003cspan\u003e★★★★★ – \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eSophie A.\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003ci\u003e\u003cspan\u003e“\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eJ’ai hésité plusieurs jours avant de commander parce que je me demandais si j’allais vraiment m’en servir. Maintenant, c’est justement sa facilité d’utilisation qui me plaît le plus. Quand je termine ma séance, j’ai cette petite satisfaction de me dire : “c’est fait, j’ai pris du temps pour moi aujourd’hui.” Et franchement, c’est ça que je voulais retrouver.\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e”\u003c\/span\u003e\u003c\/i\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/blockquote\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch2 dir=\"ltr\" style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cspan\u003e⚙️ Tout ce qu’il vous faut dans une seule machine\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003e🔥 Mouvement Squat + Row\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ePour combiner bas et haut du corps au sein d’un même exercice.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003e💪 3 bandes de résistance amovibles\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eEnviron 10 kg de résistance par bande selon la configuration annoncée.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003e🎯 Intensité progressive\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eAdaptez l’effort à votre condition physique.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003e🪑 Siège ergonomique rembourré\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ePour davantage de confort pendant vos séances.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003e📏 Réglages multiples\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eGuidon et siège ajustables selon votre morphologie.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003e👟 Pédales antidérapantes\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ePour une position plus stable.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003e📊 Écran LCD\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003eSuivez les données essentielles de votre entraînement.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003e🏠 Structure pliable\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003ePour récupérer facilement votre espace après la séance.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003e💪 Charge utilisateur jusqu’à 159 kg\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch2 dir=\"ltr\" style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cem\u003e👤 \"Est-ce fait pour moi ?\"\u003c\/em\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003ch3 dir=\"ltr\"\u003e\u003cem\u003e« Je suis débutant. »\u003c\/em\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eOui.\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e Vous pouvez commencer avec une résistance plus faible et augmenter progressivement.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"ltr\"\u003e\u003cem\u003e« Je n’ai pas beaucoup de place. »\u003c\/em\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eLa structure est \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003epliable\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e, ce qui permet de limiter l’encombrement lorsqu’elle n’est pas utilisée.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"ltr\"\u003e\u003cem\u003e« Je ne veux pas une machine uniquement pour les jambes. »\u003c\/em\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eC’est justement l’un de ses principaux avantages.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eLe mouvement combine \u003c\/span\u003e\u003cspan\u003esquat + tirage\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e afin d’impliquer davantage le haut du corps qu’un squat classique.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"ltr\"\u003e\u003cem\u003e« Je suis plutôt grand \/ petite. »\u003c\/em\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eLes différents réglages du siège et du guidon sont conçus pour s’adapter à une large plage de morphologies.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"ltr\"\u003e\u003cem\u003e« Et si ça devient trop facile ? »\u003c\/em\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eAjoutez progressivement les bandes de résistance pour augmenter la difficulté.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eun abonnement,\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eune application,\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eun programme.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eMais si votre routine est trop compliquée pour votre quotidien…\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eelle finit souvent par disparaître.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003eLa Machine Squat \u0026amp; Row poursuit un objectif beaucoup plus simple :\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e\u003ci\u003eRendre l’entraînement à domicile tellement accessible qu’il devient difficile de trouver une excuse pour ne pas commencer.\u003c\/i\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003e \u003c\/p\u003e\n\u003ch2 dir=\"ltr\" style=\"text-align: center;\"\u003e\u003cspan\u003e🔥 UNE MACHINE. UN MOUVEMENT. VOTRE NOUVELLE ROUTINE.\u003c\/span\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e🍑 Fessiers\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e🦵 Jambes\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e🔥 Sangle abdominale\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan\u003e💪 Haut du corps\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eLe tout depuis chez vous.\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eÀ votre rythme.\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp dir=\"ltr\"\u003e\u003cspan\u003e\u003cb\u003eAvec une résistance qui évolue avec vous !\u003c\/b\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Mirano","offers":[{"title":"Blanc et Rose","offer_id":55006302962006,"sku":null,"price":41.8,"currency_code":"EUR","in_stock":true},{"title":"Noir","offer_id":55006302994774,"sku":null,"price":41.8,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1045\/4679\/5862\/files\/Captured_ecran2026-08-16a22.18.53.png?v=1786913563","url":"https:\/\/mirano-france.store\/products\/squat-maison","provider":"Mirano","version":"1.0","type":"link"}